🎉[美食爱好者必看！] 南瓜超全攻略 | 吃 pumpkin 迎来健康 🕹️
😉宝子们好啊，作为一个资深吃货今天来给大家讲一下我的最爱之一“南瓜”。其实呢，在烹饪前了解南瓜的功效及食用禁忌可以让你吃得更开心！
🌟 **一、功效**
💕 1）健脾养胃：含有丰富的膳食纤维和氨基酸，有助于保护肠胃功能。
2) 护肤美颜 ：它含有的维生素 A 对皮肤非常友好～还能改善视力（这可是对小仙女们来说相当重要的一环哦）。💪
💦3）调节血糖水平 & 控制体重视乎你的烹饪方法：高热量？不存在的！如果你选择了健康的蒸煮方式～
⚠ **二、 食用忌 忌**
🙅♂️ 服药期间尽量不要食用南瓜，否则可能降低药物效果甚至影响治疗结果；避免跟柿子等酸性较强的水果同食。
👩🍳 三、“懒癌星人”的做法分享：
所需时间：<半小时（不计入等待水热时间噢），简单快手！
🎀【食材】
主料当然是我们的c位——嫩皮薄的小红/老黄南5-6斤就OK。（注意别买到那种太大的巨型泵）
配料根据个人爱好而定咯：蜂蜜或者白糖(我建议选择纯天然的有机原料啦)，葱白少许用来解腻增味儿。🧂
🌈四 .具体 制作步聚👇
📌第一步：去外侧较厚表层（记得带套手套防止染色手变黄色啦！）
✅第二阶段：切成片状大小均匀利于熟透（大约厚度在0..cm -2.c之间的样子吧）
✨ 煮法多样：
1️⃣ 蒸箱派 （最推荐）: 温度保持一百到百度间即可，约十分钟的样子直到筷子轻轻戳下去没有任何压力为止～
2️⃣ 水开后放锅中隔水上蒸也行哈 ，只是多花五分钟左右而且火候一定要掌握精准以免糊掉变形；
最后把糖加入已经冷却好的碗碟之中然后放入冰箱进行保存 (甜口的话可直接拌匀撒上香浓芝士粉作为早午晚餐或加餐都很赞。
🎯五. 建 议和技 巧 💫
😎提前准备好所有的材料，确保新鲜程度，保证原汁口感在线，清洗时可以用牙刷将泥土去除地更为彻底；处理生熟两种状态的时候要注意分别存放器具容器免受交叉污染的风险；此外还要控制好水量多少以及腌浸的时间长短这些细微但至关重要的细节之处都会直接影响到最后菜品的颜值+味道！
希望今天的推文能为你带来新的灵感与创意😊喜欢的朋友赶紧收藏点赞评论关注起来呀，让我们一同探索更多的美味可能性😘
（图片为自制南瓜泥制品实拍图源作者原创作品未经许可不得转载商用谢谢大家理解）💖 #南瓜 #DIY食品 #养生知识 #一日三餐记录仪 #营养均衡生活倡导者
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